HIIT Time v3.0.5 APK (Denaro illimitato)

HIIT (High Intensity Interval Training) è il modo più efficace per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Dividi il tuo allenamento in intervalli relativamente piccoli dove puoi spingerti al limite. Le interruzioni intermedie ti permettono solo di recuperare abbastanza per l'intervallo successivo.
Invece di correre 45 minuti su un tapis roulant a 10 km / h potresti applicare meglio la seguente HIIT:

1) 3 minuti di riscaldamento sul tapis roulant a 7km / h in 2) 6 intervalli di 45 secondi a 14 km / h di sprint seguiti da 40 secondi di pausa ciascuno. Ovviamente puoi correre più veloce che puoi.
3) Puoi quindi terminare l'allenamento con una fase di raffreddamento di 3 minuti a 5 km / h.

Ti sei allenato per meno di 15 minuti, e tuttavia ti sei spinto abbastanza forte. È possibile variare gli intervalli allungandoli o ridurre le interruzioni. Puoi anche correre più velocemente. L'obiettivo è di essere esausto dopo ogni intervallo.

Puoi applicare HIIT a qualsiasi tipo di allenamento, allenamento con i pesi o allenamento in abs.

Goditi il ​​tempo di HIIT.