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Dormire
La tempistica e la progressione del ciclo del sonno e la quantità totale di sonno notturno richiesto per una salute ottimale varia dall'infanzia all'età adulta, a seconda dello stadio e del temperamento dello sviluppo. I bambini, in particolare i bambini, richiedono più sonno durante un periodo di 24 ore. Il ciclo naturale sonno-veglia, regolato da un "orologio biologico" interno, tende verso una giornata di 25 ore. È influenzato dal relativo equilibrio di luce e oscurità nell'ambiente. All'approssimarsi dell'oscurità, l'ormone melatonina viene secreto dalla ghiandola pineale e segnala al cervello che è ora di dormire.

NREM sonno profondo
Il sonno inizia nella fase uno della fase del sonno nota come NREM, o movimento oculare non rapido, sonno. Il sonno NREM ha quattro fasi: sonno leggero, sonno più profondo e due fasi del sonno più profondo. La prima fase è il periodo di "drifting off" del sonno leggero nella transizione tra la veglia e il sonno e comprende circa il 5% dell'intero periodo di sonno. Il secondo stadio del sonno comporta un cambiamento nei modelli delle onde cerebrali e una maggiore resistenza all'eccitazione e rappresenta il 45-55% del tempo totale di sonno. Le fasi tre e quattro sono i livelli più profondi del sonno e si verificano solo nel primo terzo del periodo di sonno. Il sonno NREM di quarto stadio di solito occupa dal 12 al 15 percento del tempo di sonno totale. Gli episodi di terrori notturni, di sonno e di enuresi notturna si verificano generalmente durante lo stadio di sonno quattro o durante i risvegli parziali da questo stadio del sonno.

In genere ci vogliono circa 90 minuti per scorrere le quattro fasi di approfondimento del sonno NREM prima dell'esordio seconda fase del sonno noto come REM o sonno da sogno.

sonno da sogno REM
Il sonno da movimento rapido (REM) è qualitativamente diverso dal sonno NREM. Il sonno REM è caratterizzato da un'intensa attività del sistema nervoso centrale (SNC) con un aumento del metabolismo cerebrale accompagnato dal vivido immaginario dei sogni. Durante il sonno REM il corpo è quasi paralizzato, una condizione chiamata "atonica", che serve a inibire il sognatore dal movimento fisico durante il sogno attivo.

"Svegliarsi e sognare sono due stati di coscienza, con differenze che dipendono da chimica ", secondo J. Allan Hobson, professore di psichiatria presso la Harvard Medical School. L'attività fisica e il pensiero sono soppressi nel sonno, ma il cervello rimane comunque attivo "nell'elaborazione delle informazioni, nel consolidamento e nella revisione della memoria e nell'apprendimento delle nuove abilità acquisite". Il cervello si autoalimenta, cambiando radicalmente il suo clima chimico dagli stati di veglia a quelli di sonno.

Il sonno REM è anche conosciuto come "sonno paradossale" perché l'attività muscolare viene soppressa anche quando il CNS registra un'attività cerebrale intensa e un rapido occhio spontaneo i movimenti possono essere osservati. Il monitoraggio dell'onda cerebrale del sonno REM con un elettroencefalografo (EEG) rivela un record di onde a bassa tensione, a frequenza veloce, non alfa. Oltre l'infanzia, il sonno REM comprende il 20-25% dell'intero periodo di sonno. Questa fase del sonno riguarda la memoria e il consolidamento di nuove informazioni.



I neonati di solito dormono per brevi periodi alla volta, con il totale del sonno diurno e notturno approssimativamente uguale. Il fabbisogno totale di sonno di un neonato è compreso tra 16 e 18 ore ogni 24 ore. I neonati trascorrono circa il 50% del loro periodo di sonno nella fase REM. I bambini si svegliano più facilmente durante questa fase del sonno che è accompagnata da sbadigli, dimenamenti e silenziose vocalizzazioni.

I neonati si muovono attraverso fasi REM e non-sonno in un ciclo di 90 minuti, e si elevano a un vicino -stato sveglio ogni tre o quattro ore, più spesso nei bambini allattati al seno. A circa sei mesi di età, i bambini di solito dormiranno per tutta la notte per 12 o più ore e continueranno a dormire più volte durante il giorno.