Ejercicios con pesas y cardio v1.9 APK (Denaro illimitato)

C'è la convinzione che per bruciare i grassi e perdere peso è necessario eseguire un esercizio aerobico come correre, camminare, nuotare, andare in bicicletta, ecc ... ma la realtà è che sono gli esercizi muscolari (esercizio anaerobico) che sono più efficace per la perdita di peso a lungo termine.

Durante l'attività aerobica come la corsa, brucerai calorie durante il tempo che stiamo correndo e solo poche ore dopo l'allenamento mentre ci siamo ripresi.

al contrario, nel caso di esercizio anaerobico, come ad esempio eseguire una serie di esercizi con pesi a casa o esercizi con manubri in palestra, stai bruciando meno calorie nell'esercizio aerobico durante la realizzazione dello stesso, ma l'effetto di bruciare calorie extra dura molto più nel tempo dal momento che il tempo di recupero muscolare è maggiore, e stiamo parlando di bruciare calorie per giorni dopo il completamento della formazione e non solo poche ore di contabilità come nel caso della corsa.

in Addizione esercizio con pesi e dumbbel La routine o il bodybuilding in generale ha un duplice effetto perché con il passare del tempo guadagnerai un po 'di massa muscolare e tutto quel nuovo tessuto, avrai bisogno di energia, così brucerai molte più calorie in modo naturale e senza che tu debba

Realmente una combinazione di entrambi i tipi di allenamento è ideale, combinando pesi con la corsa per esempio e se è possibile, in quell'ordine, prima alcune routine di bodybuilding con pesi o manubri, e poi correre in strada o su nastro se sei in palestra.

In questo modo, sfrutta il glucosio come fonte principale di energia, e una volta che sei giù con i pesi, continua con l'esercizio cardiovascolare. Eseguito in questo ordine, vi è un maggiore consumo di grasso come energia.

Nell'app include routine di esercizi a casa per entrambi i tipi di allenamento, cardio e aumento della massa muscolare da fare da zero e per persone che non hanno mai praticato sport, o che impiegano molti anni senza pratica, per eseguire 3 giorni alla settimana per almeno 8 settimane, concentrandosi per perdere peso e perdere peso in modo più efficace senza dover ricorrere a diete miracolose per la perdita di peso che alla fine

Come complemento degli allenamenti quotidiani abbiamo incluso alcuni consigli di base sul cibo e una dieta dietetica dettagliata settimanale ricca di proteine ​​e povera di carboidrati e grassi, che ci aiuterà con il nostro scopo di dimagrire e perdere quei chili in più.