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L'applicazione descrive 24 esercizi che vengono eseguiti al mattino e al complesso movimento dell'igiene presente in tutti i gruppi muscolari in combinazione con il massaggio. Gli esercizi proposti sono adatti per uomini e donne di qualsiasi età.

Prima che inizia la ginnastica, si consiglia di sedersi tranquillamente con gli occhi a metà chiusi, producendo alcuni movimenti di stretching e respirazione e pensando a qualcosa di carino per te. < BR>
Sei auspicabile che la stanza in cui viene effettuata in precedenza abbia emesso la ginnastica. Il numero di ripetizioni di esercizi, la durata di quest'ultimo, il tasso di movimento e l'ampiezza sono determinati a seconda delle singole caratteristiche di affrontare la loro età e salute. Il numero specificato di ripetizioni è solo approssimativo.

Tutti gli esercizi (eccetto 23 e 24) sono conservati nella posizione di partenza - seduti con le gambe incrociate, quindi era comodo per il professionista e permettere che si concentra sul Realizzazione degli esercizi. Puoi partecipare e sedere su una sedia. Se riesci a sederti in mezzo a loto o loto pieno - beh, ma non è necessario.

La respirazione dovrebbe essere arbitraria, facile, senza indugio il più possibile. Gli esercizi possono essere ripetuti in pieno o in parte, nel pomeriggio, dopo un pisolino o riposare.


Esercizi del valore È che sono semplici struttura, le sue prestazioni non danno un grande carico. Sono anche facili da personalizzare. Allo stesso tempo che sono piuttosto dinamici, e coinvolti con i movimenti di massaggi per lavorare grandi gruppi muscolari, nonostante l'ampiezza di questi movimenti non è eccezionale.

Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio è specificato almeno, ma abbastanza per mantenere la salute. Tra parentesi, il numero desiderato di ripetizioni è dato per un effetto massimo.

Doppio touch Descrizione stilizzata Esercizi se è difficile da leggere il testo. È possibile visualizzare una finestra di messaggio con il testo normale o il messaggio vocale.