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Esercizio completo per il corpo:

Bodyweight Walking Lunge
Biciclette / Scricchioli da gomito a ginocchio / Crunch crossbody | Chair Squat
Reverse Crunch
Spiderman Push-up
Lifting Superman / Extended Arms & Legs
Plank
Side Plank


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Migliori esercizi per principianti da fare a casa per gli uomini
Press-up
Dumbbell standing shoulder press
Dumbbell squat
Farmer's walk
Lateral raise < br> Dumbbell ca mi rilancio
Bicep curl
Dumbbell step-up
Plank
Gamba a goccia
Deadbug
Tavola laterale
Dumbbell floor press
Battipalo tricep

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